Perché la Maggior Parte delle Diete Non Funziona

In un mondo in cui tutto sembra accelerare, molti cercano soluzioni rapide per perdere peso. Tuttavia, una perdita di peso sostenibile e reale richiede tempo, dedizione e una strategia ben pianificata. Aiutare le persone a comprendere ciò che è veramente realistico può fare la differenza tra ottenere risultati straordinari e rinunciare del tutto.

La perdita di peso non è una scienza esatta, ma ci sono alcune metriche che possono aiutarti a impostare aspettative realistiche:

1) Progresso Estremo: 1-1,5% del peso corporeo a settimana, richiedendo una coerenza del 90-100%.

2) Progresso Ragionevole: 0,5-1% del peso corporeo a settimana, con una coerenza del 70-85%.

3) Progresso Confortevole: Meno del 0,5% del peso corporeo a settimana, con una coerenza del 50-65%.

La maggior parte delle persone trascorrono troppe ore sedute, tante delle quali in ufficio, e questo stile di vita può rendere la perdita di peso ancora più sfidante.
La mancanza di movimento e le scelte alimentari last minute dettate dalla fame, possono compromettere anche i piani dietetici più accurati.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il 75% delle diete fallisce. Ancora, un altro dato sorprendente riportato da Repubblica è che, alla fine di una dieta, un individuo su tre acquista peso invece di perderlo entro la fine del percorso intrapreso.
Questo dimostra quanto sia cruciale approcciarsi alla dieta con una mentalità informata e realistica.

Molti di noi hanno provato la delusione di una dieta che non ha portato i risultati sperati.
Quando ti cimenti in un nuovo modo di vivere la tua alimentazione, spesso sei carico di ottimi propositi e sai bene perchè desideri spostare quell'ago sulla bilancia.
Eppure come abbiamo visto, il 75% delle persone non centra l'obiettivo. Questo significa che avere una buona motivazione non basta, perchè il sentimento più profondo con il quale ci si confronta durante un percorso di cambiamento è la paura di fallire.
Ma è importante ricordare che, in molti casi, il problema risiede nella strategia adottata o nei consigli ricevuti.

In Rebel, crediamo che ogni individuo sia unico.
Ecco perché troviamo infelice la diffusa abitudine di intraprendere diete che non tengono conto del nostro stile di vita e nei nostri bisogni unici e inimitabili.
Questo non va, ovviamente, a svilire il lavoro di colleghi nutrizionisti, ma piuttosto a portare la luce sulle richieste che ognuno di noi deve portare al professionista di riferimento, nel momento in cui decide di rimettersi in forma.

Quando i nostri clienti richiedono un programma alimentare su misura, ci assicuriamo di rispettare i loro gusti, le loro abitudini personali e lavorative e la possibilità di condividere il percorso coinvolgendo la famiglia, nel rispetto del loro tempo.

L'obiettivo è che si innamorino del loro programma alimentare e che lo seguano con gioia.

Se senti che la battaglia con la bilancia ti sta portando al limite e sei tentato di gettare la spugna, fermati un attimo! Non sei solo in questa lotta e, soprattutto, non hai bisogno di soulzioni estreme. Ecco un decalogo semplice e pratico per aiutarti a trovare il tuo peso forma, con pazienza e senza stress:

• Movimento a Bocconcini: Non sottovalutare il potere di piccole azioni quotidiane. Prendi le chiamate mentre passeggi, usa le scale invece dell'ascensore e fai brevi camminate durante le pause. Se riesci a sommare 15 minuti di camminata prima di iniziare a lavorare, dopo pranzo e durante la pausa caffè, avrai già totalizzato 45 minuti di movimento!

• Snack Fai-da-Te: Prepara in anticipo degli snack salutari da portare con te. La frutta fresca, lavata, tagliata e spruzzata con un po' di succo di limone, è un'ottima opzione per placare la fame pomeridiana. In alternativa puoi scegliere anche dei cubetti di grana padano con dei crackers poco salati (soprattutto per chi associa l'attività fisica indispensabile), o della frutta secca o delle barrette energetiche proteiche.

• Pranzi Equilibrati: Sia che mangi a casa, che ti porti dietro la famosa schiscetta, o che mangi fuori, scegli carboidrati integrali. Accompagna zuccheri complessi con abbondanti verdure e proteine di qualità per il tuo pranzo. Lascia perdere il pane e i fritti e riduci i condimenti. Questo ti aiuterà a sentirti soddisfatto ed energico per tutto il pomeriggio.

• Dì No allo Zucchero: Elimina lo zucchero dalle tue bevande, sia che si tratti di un fresco cocktail estivo o del tuo caffè mattutino. Ci sono tante alternative naturali e salutari che possono dolcificare le tue bevande senza appesantirti, ad esempio stevia o eritritolo.

• Consistenza nell'Allenamento: Non è necessario passare ore in palestra ogni giorno. Ma allenarsi 3-4 volte a settimana anche per 20-30 minuti può fare la differenza nel lungo termine. Trova un'attività che ti piace e rendila una parte basilare della tua routine.

E ora, la ciliegina sulla torta:

Dimentica le diete!
Sì, hai letto bene. La chiave non è restringere e limitare, ma piuttosto ascoltare il proprio corpo, nutrirlo con amore e muoversi con gioia. La strada verso il tuo peso ideale non è fatta di rinunce, ma di scelte consapevoli e piccoli passi quotidiani. E ricorda, ogni passo, anche il più piccolo, ti avvicina al tuo obiettivo. 

Forza, ce la devi fare!